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日常生活中防治腰肌劳损,需要注意什么?
作者:admin  浏览:151  时间:2022-03-11

 现代人由于工作和生活压力不断增加,腰肌劳损的患者不断增多。腰肌劳损在三四十岁的中青年人中较为多见,患上腰肌劳损之后往往时常觉得疼痛,生活质量大大下降。

现代人由于工作和生活压力不断增加,腰肌劳损的患者不断增多。腰肌劳损在三四十岁的中青年人中较为多见,患上腰肌劳损之后往往时常觉得疼痛,生活质量大大下降。


患上腰肌劳损主要是因为以下原因


      (1)久坐、长期反复过度腰部运动容易导致慢性腰肌劳损。很多人都奉行“能坐着绝不站着”的“懒人法则”,长时间坐着、久站或者弯腰抬物的人容易使得腰肌长期处于高张力状态;还有就是长时间坐着的人往往也会由于坐姿不正确等原因导致腰肌劳损,一般来说,有良好的坐姿习惯的人,腰肌劳损不轻易发作。

      (2)腰背肌受损之后仍然处于牵拉状态,或者是腰背部活动太过于频繁,影响了组织的正常愈合,久而久之也会造成腰肌劳损。

腰肌劳损的预防

      不论是在工作还是在看书学习的时候,都需要把背部挺直,如果长期弓着背,很容易导致腰肌劳损的发生,严重的可能影响颈椎。我们坐着的时候,不跷二郎腿,不葛优躺。站立时,两脚和两肩同宽站立,身体不倾斜。睡觉时背部伸直,不能蜷着睡。



避免腰部过度疲劳

      做任何事都讲究劳逸结合,平时不论是工作或是学习,都需要适当的放松身体,过度的劳累会使腰部负担加重,长期以往,会加剧腰部的损伤。

做好腰部保暖工作

      人在出汗之后就立马吹风,很容易导致身体受到寒气的侵袭,时间久了就会落下病根。夏天的空调和风扇都不能对着腰部吹。冬季来临,尽量不穿低腰裤,腰部需要保暖。

腰部问题要及时治疗

        当受到过腰部急性损伤后,要及时就医。腰扭伤经过适当的治疗,几天就可以恢复。如果急性损伤没有处理好,时间长了或者反复损伤,就形成慢性腰肌劳损。

简单实用的锻炼方法

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